电子烟危害到底大不大？用电子烟戒烟有效果吗？爆米花肺怎么回事？近日，英国国民健康局（National Health Service，以下简称NHS）发布重磅文章“电子烟的谣传和真相”，对公众关心的电子烟问题进行逐一澄清和解答。
NHS是隶属于英国卫生部的政府机构，负责保障英国全民的公费医疗保健，极具权威性和公信力。近年来，NHS一直认可电子烟的减害和辅助戒烟效用，并积极推动英国烟民改用电子烟。其官网的“戒烟”页面详细介绍了通过电子烟戒烟的方法，并经常更新相关科学证据。
“人们对电子烟有误解不奇怪，因为误导性的信息实在是太多了。不过随着科学证据的不断证实，一些最常见的谣言已被澄清。”以下是NHS列出的9条谣言及事实：
谣言1：电子烟和卷烟一样有害
事实：电子烟的确并非无害，但危害远小于卷烟
基于近年来全球的科学证据，英国专家于2022年得出结论：电子烟的“风险”只是卷烟的九牛一毛。卷烟燃烧会产生几千种化学物质，包括很多有毒物和70种致癌物。而大部分有毒物，像焦油、一氧化碳等，在电子烟烟雾中都不存在。改用电子烟能让烟民接触的有毒物显著减少，他们患肺炎、心脏病、中风和癌症的风险也随之降低。
谣言2：尼古丁对健康危害很大
事实：尼古丁虽然会上瘾，但对健康基本无害
卷烟的所有危害几乎都来自烟草燃烧产生的有毒物。尼古丁不仅不会引起肺炎、心脏病、中风和癌症，还能帮烟民戒烟。烟民多年来安全使用的戒烟药中就含有尼古丁。
谣言3：电子烟不能戒烟
事实：电子烟是最有效的辅助戒烟工具之一
有证据表明，在帮烟民戒烟方面，电子烟比医院使用的尼古丁替代疗法（如尼古丁贴片、尼古丁口香糖等）更有效。因为电子烟能从动作、口感等多个方面缓解烟民的尼古丁戒断症状。在英国，各地的戒烟服务机构都会支持、指导烟民改用电子烟。数据显示，近2/3的英国烟民正在当地戒烟服务的帮助下用电子烟戒烟。
谣言4：电子烟瘾也是瘾
事实：即便只看尼古丁，电子烟中的尼古丁也比卷烟的危害小
卷烟中的尼古丁通过烟草燃烧传输，电子烟的则通过加热烟油，后者的危害远远小于前者。而且，当烟民通过电子烟成功戒断卷烟后，完全可以主动降低电子烟的尼古丁浓度和使用频率，从而逐渐戒掉尼古丁。
谣言5：换了电子烟用得更频繁，肯定不是好事
事实：电子烟使用更频繁是正常现象，不会造成更大危害
使用电子烟时，每一口吸入的尼古丁比卷烟更少，所以用户会不自觉地增加使用频率。但电子烟的危害远远小于卷烟，即便使用频率更高，电子烟的危害也不会超过卷烟。而且还有研究显示，尽可能多地使用电子烟，对烟民彻底戒断卷烟很有帮助。
谣言6：电子烟不受监管，里面有什么都不知道
事实：电子烟产品的安全和质量都受到严格监管
在英国，正规电子烟产品上市前都需要通过药品和保健品监管局（MHRA）审查。也请用户务必要到正规门店购买电子烟。
谣言7：电子烟会导致“爆米花肺”
事实：正规电子烟和爆米花肺无关
爆米花肺是一种罕见疾病，最初是在爆米花工厂的工人身上发现的（他们吸入了过量的爆米花调味剂二乙酰）。卷烟烟雾中有二乙酰，但正规电子烟没有。
谣言8：电子烟也有二手烟
事实：没有证据表明电子烟对周围的人有害
卷烟二手烟危害巨大，但截至目前，没有证据表明电子烟对周围的人有害，即便有，风险也非常低。当然，最好不要在儿童、有哮喘或其他健康问题的人周围使用电子烟。
谣言9：一次性电子烟的尼古丁含量相当于40或50支卷烟
事实：实际相当于20支卷烟
在英国，一支标准的一次性电子烟尼古丁含量为20毫克/毫升，和一包20支卷烟的尼古丁含量相当。