“李主任，我孩子马上高考了，可是睡不好怎么办？”一位考生家长焦急地向南京脑科医院医学心思科主任李箕君求助，李主任询问孩子，孩子也很无法：“我怎么能睡好呢？她一晚上看我多少次，生怕我睡不好，早上要叫我吃多少鸡蛋，多少牛奶，我吃得要吐了还要吃，不然就担心我‘不吃身体怎么能吃得消’。”李主任表明，适度的严重和焦虑其实是正常的习惯性反应，而从实际上来看，许多孩子的负面心情往往来自爸爸妈妈。作为考生家长，如何在考前成为孩子的助力而不是阻力？记者请教了心思专家。
严重是正常的习惯性反应 孩子的焦虑不少来自家长
“面对中高考，学生和家长的心思状况会发生各式各样的改变，包含焦虑、严重、害怕，就像受凉了会感冒咳嗽相同，是一个正常的习惯性的反应。”李箕君表明，青少年学生大多数心智发育还不够老练，应对处理能力也有限，当他们面对中考高考压力时，家长如何应对非常重要。家长最早需求弄清楚的是，孩子为何发生高考焦虑？
从考生本身来说，或许自决心不足。既往曾有过考试失败的阅历，在面对高考的时分，这种挫折感很或许又回涌。
从周边环境来说，孩子高考焦虑里面有许多的成分来自家长焦虑。家长焦虑跟孩子的焦虑之间相互搅扰，压力传递。
明白孩子高考焦虑的来历，才干有针对性地去调整。
适度焦虑有助于考试 爸爸妈妈莫将压力传递给孩子
南京脑科医院医学心思科主任李箕君最近承受了不少考生和家长的咨询，从心思学视点分析了家长发生焦虑的原因和对孩子的影响，并给出解决方案。
接收孩子，内紧外松 快高考了，数学成果还不满意，这可怎么办？某考生的爸爸因而严重得要命。
李主任表明，其实，无论是考生自己还是家长，到了这个时分应该以承受孩子的状况为主。接收孩子，鼓舞孩子。
而鼓舞，也是个技术活。提高要求高目标，不是鼓舞；考什么样都行，也不叫鼓舞，实际上反映出你想抛弃，你对孩子能力的不信任。真实的鼓舞，应该是必定孩子现已做了很大的努力了，看到他的优势和长处。有的放矢，有目的，有基础的鼓舞。李主任说，大多数人是通过高考来选择以后的工作方向和生长方向，高考不是用来排名的，高考其实是一个生长路径。家长的接收和鼓舞，这个时分是最重要的。现在许多校园在考前都会协助孩子解压，包含下降后期模考难度，让孩子树立决心等。而和孩子密切接触的家长，要学会内紧外松，藏起你的慌张，莫自乱阵脚。假如家长发现自己处于焦虑之中，能够通过夫妻之间私下讨论，或者寻求专业人士的协助来解决问题，切勿将压力心情传递给孩子。
充沛沟通，给孩子他需求的 考前，孩子真实需求什么？家长要和孩子多一些沟通，这有利于孩子放松。
但现实生活中显示，家长很难做到“按孩子所需供给”，往往是“按自己幻想供给”。比如说高考前住到五星级宾馆，孩子能不能习惯？天天让孩子吃吃吃添加养分，是不是适宜？嘘寒问暖，关怀至极乃至小心谨慎，孩子习不习惯？乃至还有不少家长希望通过药物来短期提高孩子的能力，孩子究竟需不需求？不沟通就强加，这都给孩子增添了莫名压力。
正确预期，有助于孩子发挥 高考焦虑，很重要的来历便是对考试成果的一种预期。正确评价孩子的状况，和孩子达到一致，做出一个比较精确的预期，不要有不切实际的，赌博式碰运气式的假想。这对考生和家长来说，都是非常重要的。
凡是考试，就有或许呈现超常发挥、正常发挥和失常发挥等状况，做一些预期的心思准备。有了这样的准备，那么在考试中不管遇到难题还是简单的标题，都能安然面对，坚持正常的心思状况，反而有助于发挥。
坚持一定的严重度，其实有助于考试 考前焦虑，坚持一定的严重度，是有助于高考的。没有焦虑，就没有动力；没有动力，就没有成就的动机。但是家长要知道自己孩子的临界点在哪里，过犹不及，若过度焦虑，还是要寻求协助。
李主任表明，高考也是一个心思素质的检测场，能越过这道门槛的人，都是好样的。心思学里面常讲马拉松效应，开端跑最前面的，往往到最后都不是最好的。人生也是如此。
家有考生 爸爸妈妈究竟应该怎么做？
南京五中心思名师、南京市心思学科带头人杨静平教师从实际操作的视点，给家长开出一份考前行为攻略，提示家长，切忌因格外在乎孩子，而堕入“过为、乱为”的打扰模式。
1、 不唠叨，不敦促，观察孩子的心情，进行友好的对话。假如孩子向你诉说困难或压力，或许仅仅一种心情的发泄。家长要学会当个好听众，多谅解，少批判，容纳考前的负面心情。
2、不要将孩子的考试变成家长的另一场庄严、价值、能力与未来的考试。察觉与反思自己，问清：这是谁的考试？我可否坚持自己的分寸？从而，放下对孩子的操控以及对分数的执着。
3、 假如孩子的压力过大、紊乱或苍茫，要学会提炼孩子的心情，运用必定法：
必定成果：疲倦的时分特别需求必定其微小的进步，给孩子更多的自信。
必定努力：他们在路上，现已有了“一”，是变速运动，要对ta说：“相信你一定行的！”要具体化地必定孩子，给他们减负和赋能。
必定动机：有些孩子因疲沓、怀疑自己而不想学习，这个时分更要鼓舞孩子，并提示他留意休息。家长给孩子营造一个平常的学习环境和家庭氛围。
必定真心赋性：高考不代表整个人生，仅仅一次生长。
